羽白ひよりのblog “hiyollie records”

カテゴリ: memo

  
ダイエットしたい方が多いみたいなので
本気のあなたにだけ。




鉄分を摂ること
血中の鉄分が酸素を運びます。
いくら有酸素運動をしても、鉄分不足じゃ意味がありません。
女性はただでさえ鉄分が足りてません。
摂るだけで痩せる場合もあります。
ダイエット関係なくても、睡眠不足のときに鉄分摂ると酸欠状態を防げます。



食べたいときに食べたいものを食べたいだけ
食事の時間だから、残したらもったいないから
それで食べたらだめです。
マーガリンごはんとかあからさまに太りそうなものは別として、(そもそもマーガリンはトランス脂肪酸が……)
食べたいものは身体が必要としている栄養が含まれている可能性が高いです。
お腹いっぱいだけどあと一口、の場合は残しましょう。
その一口が太るんです。
それと、お腹空いてないときはやたらに食べないようにしましょう。
エネルギーが必要ないからお腹空いてないんです。



身体を動かす前や入浴前にブラックコーヒー
脂肪燃焼効果が期待できます。
飲み過ぎには注意しましょう。
散歩の前にブラックコーヒー飲んでた知人が
ベルトの穴3つ分痩せました。(鉄分サプリ併用)
ブラックが苦手な方は牛乳だけならOKです。
コーヒーフレッシュはだめです。(トランス脂肪酸)



塩分は控えめに
油分も糖分もカロリーも気にしなくていいです。
ただ、塩分だけは控えめに。
濃い味になれてしまうと、食欲増進になります。
(女性はむくみやすくもなります)



午後は生野菜食べないこと
冷たいものは消化しづらく代謝が落ちます。
温野菜にしましょう。



身体を冷やさないこと
人間には毛皮がないので、脂肪がつきます。



むくみやすい人はカリウムを摂ること
バナナやカリウムを含む食品を摂りましょう。
水太りの原因になります。



人工甘味料を摂らない
人工甘味料によるカロリーゼロ飲料が流行ってますが
あれは太ります。
おそろしい中毒性をもち、逆に体脂肪がつきやすくなります。
気をつけましょう。

清涼飲料水は怖い飲み物です。
お茶にしましょう。
どうしても糖分摂りたいときは、人工甘味料だけはやめてください。
太ります。もう一度いいます。
人工甘味料を使用してる清涼飲料水は太ります。




人間は少しくらいメタボな方が長生きしますし
女性は少しぽっちゃりしてるくらいが魅力的だったりします。

ダイエットはほどほどに。






ちなみに便秘を治すには、
コンビニ物やインスタント食品を食べないこと。
他にもあるけど、一言でいうならこれに限ります。




美味しく身体に良いものを食べて
生きていきましょう◎





先月からうさぎを飼い始めました。

3ヶ月くらい前?半年前?から
ペットショップに通い続けて、
何を飼うか、どれくらいの費用か
人になつきやすいかとかを
調べた結果、

ミニウサギの♂にしました。
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名前は紅葉(もみじ)です。
由来は『フルーツバスケット』という作品からです。
最近夜中にアニメやってて(終わっちゃったけど)
毎週観てました。

フルバは、道徳教育だと思ってます。

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紅葉の誕生日:8/22
お迎えした日:9/21


すくすくすくすく育っています。
ひとまわりおっきくなりました。

半年経ったらおやつあげられるようになるので
それがたのしみです。

アレルギーがこわいですが、、、
(たぶんチモシーがアウト)



うさぎがこんなに表情のある生き物だって知りませんでした。
かわいいです。

みんなうさぎ飼ったらいいとおもうの。




単にお金がなくて黒髪に戻しただけですが、
どうせならバッサリ切った方が変化あって面白いかなって切っただけですが、

なんかこう、気持ち新たに頑張りたい想いがあります。


結構迷ってたのですが、
水道橋Wordsさんが新しくSTARTしたのもあって
自分もこの機に新しくしようかなって。


中学生みたいってみんなに言われます(笑)
実際、中学生の頃こんな髪型してたから否定はできないです。


顔は相変わらず顔色悪いです。。




before
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after
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また1から頑張ります。
よろしくおねがいいたします◎





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